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自行車 功率訓練
舉凡肌力訓練、爬坡訓練等等,透過這些專項訓練來提升自己踩踏時輸出的力量!變得更強的方法2:減少功率的流失.光是提升自己的戰鬥力是不夠的,這世間 ...,2023年10月14日—功率訓練的第一步,就是要找出自己的功能性閾值功率(FTP)數值,FTP的定義是騎士在1小時左...
如何開始自行車功率訓練?Ft. 台灣登山王范永奕
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FTP很重要,但不是全部。要以個人功率率曲線的20-30分鐘平均功率的95%為基準,對照1小時左右之平均功率,找出正確的FTP,制定出訓練區間,然後依此進行訓練規劃與調整。
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